za duzo

[...] miesnie i stawy a nastpenie w kazdej kolnej serii zwiekszanie obciazenia a zmniejszanie liczby powtorzen) na triceps wydaje mi sie ze 3 cwiczenia po 4 serie to troszke za duzo 3 cw po 3 serie albo 2 cw. po 4 serie powinny wystarczyc ale jesli Tobie sluzy to jest ok , jesli natomiast chodzi o Grzbiet to mysle ze 2 cwiczenia to zdecydowanie [...]

http://www.sfd.pl/temat161108/ - po prostu czytaj i bierz się za CKD. Ta Twoja dietka jak na redukcję lipna - sporo produktów bogatych w WW - na redukcję nie za bardzo. Odp na pytania, z doświadczenia: 1. Na redukcji nie, za dużo węglowodanów. 2. Ja solę, bez soli nie dam rady. 3. Odpuść. 4. Nie za dużo, na redukcji się ich nie poleca. Ile? to [...]

Bez sensu, za dużó treningów, za mało ćwiczen na plecy, za dużo serii na triceps, za malo ćwiczen i serii na nogi-to blędy na pierwszy rzut oka. ZDr.

[...] od jakiegos czasu w klubie - jakie efekty: dla mnie wiecznie slabe i tak chyba bedzie ciagle nie wazne co bym osiagnal zawsze bedzie albo za malo masy, slaba rzezba , za duzo waga ,jakis zlany czy za slaby - co was do tego skłoniło: co tu duzo klamac normalnie wiadomo silniejszy lepsza pozycja na rejonie to bylo kiedys chcialem byc wielki by [...]

Nie rozumiem o co Ci chodzi. Czy Twoim zdaniem źle robie? Cały czas się ucze jeść zdrowo, ale nie zawsze jestem w stanie temu podołać ze względu choćby na to, że nie pracuje i nie mieszkam sama. Tak prawde mówiąc pisze tu w celach towarzyskich, chyba po to tworzy się coś w stylu blogi, przecież i tak nikt mi tutaj nie pisze wskazówek a sama [...]

[...] z oliwek. //Kasza gryczana 5 posiłek: 4 kromki razowca, 4 plasterki szynki, orzechy włoskie ok. 50 g i warzywa. //Znowu ten razowy daj jakiegoś kuskusa, orzechów nie tak duzo, mozesz avocado dać 6 posiłek- 150 g twarogu chudego i oliwa z oliwek 10 g + tran. 7 posiłek(nocny)- 100 g twarogu chudego. //Ja bym zrobił z tego jeden posiłek Za [...]

Witam Dziś też zgrzeszyłam, bo nektarynką, ale z dwojga złego... Jeny chyba nie zabronicie mi całkowicie nie jesć owoców?? A jabłka się nie opłacają... (za to grejpfruty nigdy tanie nie były) No i pogadałam z mamą o odżywkę białkową. Powiedziała, że nie ufa temu, że trza jeść a nie pić jakieś koktaile no i nie wiadomo co to za białko, gdzie [...]

[...] schemat. 1cd jak przeprowadzic odpowiednia rozgrzewke. 2cd Technika, czyli ciosy i kopniecia. 3 cd Sparingi/worek itd. O ile przy rozgrzewce nie bedzie problemu bo wiadomo duzo cwiczen mielismy chocby na wfie w szkole podstawowej/gimnazjum/sredniej. To z technika moze byc znacznie gorzej. Sam chodzilem troche na boks i zanim zaczalem to [...]

[...] Powiem tylko tyle, ze niedługo przed wakacjami (przed cyklicznością) ważyłem 87 kg a jak podszedłem do cykliczności to już tylko 75:-/. W styczniu zanotowałem 80 kg, ale duzo tłuszczu niestety (przynajmniej takie miałem wrażenie), więc zbiłem (błąd). Teraż żąłuję... Poza tym za długo czekaem na zmiany programów, na jakąś regenerację czy coś. [...]

o nie!!! nie jest tak dobrze jak myślałem. No cóż, jestem skłonny wspólpracowac z tobą, żeby ułożyc coś. Po pierwsze: trening i regeneracja: za dużó razy w tygodniu ćwiczysz, wystarczy 4 razy. Plan treningowy - w zależności od priorytetu. Każdy chce mieć ładna klate dlatego propinuję takie coś: pon: klata + bok i prżód barków wtor: nogi + brzuch [...]

aa, o hormonach nie wieidziałem. tzn wiem, że teśćiu zawsze atakuje z rana. A co do posiłku to bym sie z tobą nie zgodził. Po treningu posiłek musi miec węgle i dużo białka szybko wchłanialnego. To np Mięcho i ryż. No ale jak walniejsz se taki posiłek to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się [...]

ja ci zapodam coś z własnego doświadczenia. po 1 robisz za dużo serii, ale nie rób też za mało - 9 jest OK. ja ćwiczę przeszło rok i nigdy nie miałem zakwasów na bicku, nigdy nie mogłem pożądnie spompować bica, wcześniej robiłem za dużo serii (jak ty) później za mało, próbowałem wielu kombinacji i chcę ci coś polecić. ten trening odczuwam pożądnie [...]

TU MOSZ TOŚ COŚ CHCIOŁ cytatatata>>> opracował Jerzy Skarżyński --------------------------------------------------------------------------- DEBIUTANCI NA START Czy można osiągnąć metę 42-kilometrowego dystansu biegu maratońskiego, jeśli teraz już po 5-6 minutach lekkiego biegu dostaje się takiej zadyszki, że serce niemal wyskakuje z [...]

.Trenuje systematycznie już 18 miesięcy. Ten plan treniengowy stosuje od początku wakacji i musze przyznac że nie do tej pory nie mogłem rozchulac sie zbytnio. Wakacje jak wakacje, brak chęci trzymania diety, imprezy itd. Od początku września nękały mnie przeziębienia, zapalenie zatok i dopiero od tygodnia jestem w 100% sprawny, wiec przez okres 3 [...]

[...] potreningowy 19.20 Glukoza W ok30-40g 6 posilek 20.30 Ryz brazowy100g+warzywa+oliwa z oliwek B ok12 W ok75 T ok 15 7-posilek 22.00 100g jaj kurze +oliwa z oliwek B15 W0 T8 Razem B ok 165 W ok 530 za duzo wegli T ok 95 Dobra to mam tak nie zawsze dodalem oliwy bo chyba i tak mam jej duzo,ale teraz mam za duzo wegli i co teraz co odjac

Sniadanie: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 60 Słonecznik nasiona 2o Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 20 Razem:30g bialka/20 tluszczu/41 wegli/513 kcal /ZA MALO WEGLI 2posilek; chleb razowy 40g Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Banan x2 400 Słonecznik nasiona 20 razem;15g [...]

6 tydni na boldzie to o duzo za mało. A 6 tydni na winie to o dużo za dużo

[...] zapasy, sparingi, Submission wrestling. TReningi sa 3 razy dziennie od pon do pt, a takze raz w sobote. Mozesz sobie tak ulozyc plan treningowy jak Ci najbardziej pasuje. Za duzo pytasz, za malo dzialasz, raz mowisz ze matura i malo czasu teraz ze chcesz robic i parter i stojke, zeby poprawic oba te elementy trzeba naprawde duzo czasu, a przeciez [...]

18 serii na Klate co ty chcesz sie klaty pozbyc??Ja tez uwazam ze przy tak krotkim stazu to duzo za duzo. Ja cwicze 2 lata a na klate robie 12-16 serii przy czym te 16 bardzo zadko w zasadzie prawie nigdy. "Bo to troche dziwne ze na klate walisz 18 serii a na plecy 9" Zrob na plecy 12-16 tak samo na uda, na klatke 12serii . na barki [...]

dla mnie do dupy. w niedziele to co wpiatek?! za malo czasu na regeneracje. nie zaczynaj od malych grup, za duzo cw/serii na kazda grupe. za malo na plecy, nie ma nog, brzucha, za duzo w jeden dzien (bary, plecy, tric). zle, zle, zle. rozloz jdna grupa raz w tygodniu. to w zupelnosci wystarczy